“Abrazar el árbol” es una de las posturas más populares dentro de la práctica del Zhan Zhuang, pero no es la única. Sus beneficios sobre la salud y el marco que nos otorga para aprender los fundamentos del entrenamiento, lo convierte en una práctica obligada en todos los campos del Chikung y del Taichichuan desde la salud a lo marcial.
Para poder obtener resultados, la regulación de la postura es fundamental. Sólo con una postura correcta la energía podrá fluir sin obstrucciones, ayudando al funcionamiento normal del cuerpo. Se dice que “La postura es la mansión del Chi”.
Vamos a ver a continuación unas indicaciones generales para la práctica:
Indicaciones generales:
- Antes de entrar en la postura, tomarse un momento para calmarse y relajar las tensiones.
- A lo largo de la práctica pueden hacerse todas las correcciones a la postura que sean necesarias con el fin de ponerse más cómodo. Con el tiempo cada vez será menos necesario.
- No se debe aplicar fuerza ni tensión.
- Los brazos abrazan un globo muy ligero delante del pecho tan grande que las manos están separadas como mínimo una palma, con los dedos relajados y las manos mirando hacia el pecho.
- Si se notan molestias por tensiones, se trata de llevar la atención a ese lugar, y mediante la respiración, se trata de relajar la zona de manera suave.
- La mente está relajada y consciente. Se puede estar centrado en la respiración, observándola; realizar diferentes ejercicios de imaginación como tratar de imaginarse un paisaje agradable, o la sensación de estar sumergido en agua o bien hacer un ejercicio de sentir desde la postura y la relajación corporal cómo todo está conectado y cómo la respiración entra y sale haciendo pulsar a todo el cuerpo.
¿Quieres saber más sobre el Zhan Zhuang? Tenemos todo un módulo sobre este trabajo y otras muchas cosas más en nuestro curso online de Tai Chi Chi Kung de nuestra escuela virtual.
