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Instituto Movimiento y Salud

Clases de taichí y chikung en Madrid

8 mayo, 2015

Si tienes tiempo para entrenar y formarte con regularidad esta es tu alternativa. Al acudir a clase varias veces por semana, el profesor puede supervisarte más a menudo y cuentas con el apoyo de compañeros de práctica. Ayuda a ser más continuo en el entrenamiento y mejora la motivación por práctica diaria.

El grupo es una fuente de apoyo tremenda en nuestro aprendizaje. Nos permite sentirnos apoyados por otras personas con nuestro mismo nivel y resulta una gran fuente de refuerzo. Entrenar en grupo va más allá de la de la simple actividad física. Constituye una actividad social.

Como son las clases regulares de taichí y chikung

Las clases regulares de tai chi y chikung son sesiones de una hora u hora y media guiadas por un instructor experimentado, que abarcan una variedad de aspectos físicos, mentales y espirituales de estas prácticas. En pocas palabras, esto es lo que encontrarás en clase:

  1. Calentamiento y Preparación: Comienzan con una fase de calentamiento suave para preparar el cuerpo para los movimientos que se realizarán en clase. Todas las personas practican juntos.
  2. Práctica de Movimientos: Se enseñan y practican los movimientos específicos de tai chi o chikung. En el tai chi, esto puede implicar aprender secuencias de movimientos fluidos y coordinados, conocidas como “formas» o hacer trabajo de parejas. En el chikung, se enfoca en movimientos suaves y conscientes destinados a promover la circulación de la energía vital (chi). En esta parte de la clase pueden trabajar todos juntos o dividir el grupo por niveles con diferentes tipos de práctica.
  3. Enfoque en la Respiración: La respiración es fundamental en ambas prácticas. Se instruye a los participantes sobre cómo coordinar la respiración con los movimientos para mejorar la concentración y el flujo de energía.
  4. Meditación en Movimiento: Tanto el taichí como el chikung requieren una atención plena por lo que se fomenta la meditación en movimiento, donde los participantes se esfuerzan por mantener la consciencia de cada acción, fomentando la conexión mente-cuerpo.
  5. Correcciones y Retroalimentación: A lo largo de las clases, el profesor ofrece correcciones y retroalimentación individualizada para mejorar la técnica y comprensión de los participantes.
  6. Relajación y Estiramiento: Las clases generalmente concluyen con ejercicios de relajación y estiramientos para liberar la tensión acumulada y promover la flexibilidad.
  7. Aspectos Filosóficos y Teóricos: Algunas clases pueden incluir discusiones sobre la filosofía detrás del tai chi y el chikung, así como la comprensión de los principios fundamentales vinculados a la cultura china.
  8. Adaptabilidad y Niveles de Dificultad: Las clases se adaptan a diferentes niveles de habilidad y condición física. Los principiantes pueden aprender movimientos básicos, mientras que los más avanzados pueden perfeccionar formas más complejas.
  9. Ambiente Comunitario: Se fomenta un ambiente comunitario donde los participantes comparten experiencias, motivación y apoyo mutuo. Todos son responsables de la mejora de los compañeros, creando una comunidad sólida.

Ubicación y horarios de las clases de Taichí y Chikung en Madrid

En la escuela tenemos tres grupos funcionando en MADRID, España.

Taichí. Martes y Jueves de 19:30 a 21. Parque de las Delicias

Clases al aire libre todo el año. Centrada en el programa de 5 secciones y el programa tradicional de taichí estilo Yang. Trabajo individual y de parejas. Válido para todos los niveles.

Estamos en la Calle del Párroco Eusebio Cuenca a la altura del número 36. (Ver mapa)

Practicando taichi con espada en una clase semanal
Practicando espada en la plaza de las Peñuelas

Taichí y Chikung. Miércoles a las 10:30. Parque de Rodríguez Sahagun

Entre el Barrio del Pilar y la Ventilla, tenemos una zona fantástica junto a unas pistas cubiertas que podemos utilizar en caso de que el tiempo no acompañe.

Clase de taichí y chikung enfocado a la salud. Válido para todos los niveles.

Ver mapa

Calle Almansa 47. Zona de Cuatro Caminos. Madrid.Escuela Superior Wudao

En la zona de Cuatro Caminos, en una de las escuelas emblemáticas de Artes Marciales Chinas practicamos Taichi estilo Yang enfocado a la salud y Chikug. (Ver mapa)

Chikung. Martes y jueves de 11 a 12.

Chikung abalado por la Federación China de Qigong de Salud. Formas accesibles y adaptables a todos los niveles y condiciones físicas en grupos reducidos para una atención personalizada.

Taichí. Martes y jueves de 12 a 13.

Grupo reducido. Enfocado a la práctica para la salud, se entrena el programa de 5 Secciones y el programa tradicional. Formas asequibles y trabajos de pareja sencillos y divertidos para todos los niveles y condiciones físicas.