La Forma Esencial fue creada por el Maestro Yang Jun para responder a las necesidades de los alumnos principiantes de taichí y de los profesores que enseñan a principiantes. Esta corta forma de mano vacía de 22 movimientos incluye la mayoría de los movimientos de la forma larga y es más fácil y rápida de aprender.
Muy a menudo, los principiantes se quejan de que la forma larga requiere mucho esfuerzo y supone un desafío dedicar un año entero a aprenderla. La Forma Esencial se aprende en unos meses y sirve de preparación para la forma larga. La forma se adapta muy bien a modelos de enseñanza que requieren alternativas más cortas y como además sólo dura 6 minutos es una opción muy interesante para demostraciones públicas o competiciones.
Como elemento especialmente interesante es la ejecución de Manos como Nubes, que en vez de realizarse en una línea como es habitual, se hace con giros y cambios de dirección.
A continuación está un listado con los nombres de los movimientos y al final un vídeo con el maestro ejecutando la forma:
- 预 备 / 起式 Forma de preparación o apertura
- 拦雀尾 Acariciar la Cola del Gorrión — 左掤 Rechazar (izquierdo)
— 右掤 Rechazar (derecho)
— 捋 Desviar
— 挤 Presionar
— 按 Empujar
- 左野马分鬃 Acariciar la Crin del Caballo (Izquierda)
- 右左玉女穿梭 La Bella Dama trabaja la Lanzadera (derecha e izquierda)
- 右搂膝拗步 Cepillar Rodilla y Empujón (derecha)
- 左右金鸡独立 Gallo Dorado se sostiene sobre una Pata (izquierda y derecha)
- 右左倒撵猴 Paso atrás y Rechazar al Mono (derecha e izquierda)
- 高探马穿掌 Palmada alta al Caballo con Estoque de Palma
- 右分脚 Patada Separadora (derecha)
- 左蹬脚 Patada de Talón (izquierda)
- 双峰灌耳 Dos Puños golpean los Oídos
- 退步海底针 Paso atrás y Buscar la Aguja en el Fondo del Mar
- 云手 Manos como Nubes
- 单鞭 / 下势 Látigo Simple / La Serpiente se Arrastra
- 上步七星 Paso y formar las Siete Estrellas
- 退步跨虎 Retroceder para Montar al Tigre
- 转身摆莲 Girar el Cuerpo y Patada de Loto
- 弯弓射虎 Tensar el Arco y Disparar al Tigre
- 进步搬拦捶 Paso, Parada, Bloqueo y Puñetazo
- 如封似闭 Cierre Aparente
- 十字手 Manos Cruzadas
- 收式 / 还原 Cierre / Vuelta a la Calma